ซิงค์ บิสไกลซิเนต คืออะไร? แร่ธาตุที่ผู้ชายขาดไม่ได้

ผู้ชายหลายคนเลือกอาหารเสริมจากชื่อสมุนไพรดังๆ แต่มองข้ามแร่ธาตุตัวเล็กๆ ที่ร่างกายผู้ชาย ขาดไม่ได้ อย่าง ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี

บทความนี้จะอธิบายว่าซิงค์ บิสไกลซิเนต คืออะไร และ ประโยชน์ซิงค์สำหรับผู้ชาย มีอะไรบ้างตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

ที่สำคัญคือ ร่างกายเก็บซิงค์สำรองไว้ไม่ได้ ต้องได้รับใหม่ทุกวัน และไม่ใช่ซิงค์ทุกรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดีเท่ากัน บทความนี้จะอธิบายแบบเข้าใจง่ายว่าทำไม ซิงค์ บิสไกลซิเนต ถึงเป็นรูปแบบที่ผลิตภัณฑ์คุณภาพเลือกใช้

สรุปสั้นใน 30 วินาที

• ซิงค์ มีส่วนช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดให้เป็นปกติ และช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ผู้ชายผู้ใหญ่ควรได้รับซิงค์ วันละ 11 มก.
• ซิงค์ บิสไกลซิเนต ดูดซึมได้ มากกว่าซิงค์กลูโคเนต 43% ในงานวิจัย
• คนที่ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เสี่ยงขาดซิงค์มากกว่าคนทั่วไป

ซิงค์ (สังกะสี) คืออะไร?

ซิงค์คือ แร่ธาตุจำเป็น ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้จากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น แม้ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่ซิงค์ทำงานร่วมกับ เอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด ทั้งการสร้างโปรตีน การซ่อมแซมเซลล์ และการทำงานของฮอร์โมน

ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ (NIH) ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไปควรได้รับซิงค์วันละ 11 มก. ซึ่งมากกว่าผู้หญิง (8 มก.)

ซิงค์สำคัญกับผู้ชายอย่างไร?

1. ฮอร์โมนเพศชาย

นี่คือเหตุผลอันดับ 1 ที่ซิงค์อยู่ในผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชายแทบทุกตัว งานวิจัยคลาสสิกของ Prasad และคณะ ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ปี 1996 พบ 3 เรื่องสำคัญ

• ในผู้ชาย 40 คน อายุ 20–80 ปี ระดับซิงค์ในเซลล์สัมพันธ์กับระดับเทสโทสเตอโรน
• เมื่อให้ชายหนุ่มทานอาหารที่มีซิงค์น้อยนาน 20 สัปดาห์ ระดับเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างชัดเจน
• เมื่อให้ชายสูงวัยที่ขาดซิงค์เล็กน้อยทานซิงค์เสริม 3–6 เดือน ระดับเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น

สรุปง่ายๆ คือ ซิงค์ไม่พอ ฮอร์โมนก็ไม่เต็มที่ ผลดีจะเห็นชัดที่สุดในคนที่ได้รับซิงค์ไม่เพียงพอ

2. ภาวะเจริญพันธุ์

ซิงค์มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบสืบพันธุ์ และพบในน้ำอสุจิในปริมาณสูง

3. ภูมิคุ้มกัน

ซิงค์ช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน คนที่ขาดซิงค์จึงมักป่วยเป็นหวัดบ่อย

4. การเผาผลาญและซ่อมแซมร่างกาย

ซิงค์เกี่ยวข้องกับการสร้างโปรตีน การหายของแผล และสุขภาพผิว ผม และเล็บ

ใครเสี่ยงขาดซิงค์?

• ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ แอลกอฮอล์ทำให้ดูดซึมซิงค์ได้น้อยลงและขับออกทางปัสสาวะมากขึ้น
• ผู้ที่ทานมังสวิรัติ เพราะซิงค์จากพืชดูดซึมได้น้อยกว่าจากเนื้อสัตว์
• ผู้สูงอายุ ที่ทานอาหารได้น้อยลง
• ผู้ที่ทานอาหารไม่ครบหมู่ หรือทานอาหารแปรรูปเป็นหลัก

ทำไมต้องเป็น "ซิงค์ บิสไกลซิเนต"?

ซิงค์ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีหลายรูปแบบ และ ร่างกายดูดซึมได้ไม่เท่ากัน

รูปแบบซิงค์	จุดเด่น
ซิงค์ออกไซด์	ราคาถูก แต่ดูดซึมได้น้อยกว่ารูปแบบอื่น
ซิงค์กลูโคเนต	พบได้ทั่วไป ดูดซึมได้ปานกลาง
ซิงค์ บิสไกลซิเนต	จับกับไกลซีน 2 ตัว ดูดซึมได้มากกว่ากลูโคเนต 43%

บิสไกลซิเนต คือซิงค์ที่จับอยู่กับกรดอะมิโน ไกลซีน 2 ตัว (bis แปลว่าสอง) เปรียบง่ายๆ ไกลซีนเหมือน "บอดี้การ์ด" ที่คุ้มกันซิงค์ผ่านลำไส้ ไม่ให้ไปจับตัวกับสารอื่นในอาหารที่ขัดขวางการดูดซึม

งานวิจัยของ Gandia และคณะ ปี 2007 พบว่า ซิงค์บิสไกลซิเนตทำให้ร่างกายได้รับซิงค์มากกว่าซิงค์กลูโคเนต 43% และทานได้โดยไม่มีปัญหา ส่วนงานวิจัยปี 2014 ยืนยันว่าซิงค์ออกไซด์ซึ่งเป็นรูปแบบราคาถูก ดูดซึมได้น้อยกว่ารูปแบบอื่น

แปลว่าอะไร? ซิงค์ปริมาณเท่ากัน แต่รูปแบบบิสไกลซิเนต ร่างกายได้ใช้จริงมากกว่า

แหล่งซิงค์จากอาหาร

หอยนางรมคือแหล่งซิงค์อันดับ 1 ตามข้อมูลของ NIH หอยนางรมเพียง 85 กรัม มีซิงค์ถึง 32 มก. มากกว่าอาหารชนิดอื่นต่อหนึ่งที่ นี่คือเหตุผลที่หอยนางรมเป็นอาหารบำรุงผู้ชายมาแต่โบราณ แหล่งอื่นๆ ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อหมู ปู ไก่ ถั่ว และเมล็ดฟักทอง

Nicky9 Men: ซิงค์จาก 2 แหล่ง ในแคปซูลเดียว

Nicky9 Men (นิคกี้ พลิ้ม ไนน์) ไม่ได้ใช้ซิงค์ออกไซด์ราคาถูก แต่เลือก ซิงค์ บิสไกลซิเนต 35 มก. รูปแบบที่ดูดซึมดี และเสริมด้วย สารสกัดหอยนางรม 100 มก. แหล่งซิงค์จากธรรมชาติ พร้อมอีก 8 ส่วนผสมสำหรับผู้ชาย

ส่วนผสมใน 1 แคปซูล	ปริมาณ
L-Arginine	100 มก.
สารสกัดหอยนางรม	100 มก.
สารสกัดเมล็ดมะม่วงแอฟริกัน	75 มก.
สารสกัดโสมเกาหลี	50 มก.
สารสกัดถั่งเช่า	50 มก.
ซิงค์ บิสไกลซิเนต	35 มก.
สารสกัดกระเทียม	25 มก.
สารสกัดกระชายดำ	25 มก.
สารสกัดพริกไทยดำ	20 มก.
กรดอัลฟาไลโปอิก	20 มก.

ทำไมผู้ชายถึงเลือก Nicky9 Men

• ✅ เลือกซิงค์รูปแบบพรีเมียม บิสไกลซิเนต ไม่ใช่ซิงค์ออกไซด์ราคาถูก
• ✅ ซิงค์จาก 2 แหล่ง ทั้งซิงค์บิสไกลซิเนตและสารสกัดหอยนางรม
• ✅ ครบในแคปซูลเดียว ทั้งซิงค์ L-Arginine โสมเกาหลี ถั่งเช่า และกระชายดำ
• ✅ พกง่าย ไม่มีใครรู้ กล่องเล็ก 1 กล่องมี 2 แคปซูล
• ✅ มีเลข อย. ชัดเจน 74-2-05260-5-0012

👉 ดูรายละเอียดและสั่งซื้อ Nicky9 Men

ข้อควรระวัง

• ไม่ควรได้รับซิงค์เกินวันละ 40 มก. (รวมทุกแหล่ง) การได้รับซิงค์ขนาดสูงต่อเนื่องนานๆ อาจทำให้ร่างกายขาดทองแดง
• ทานตอนท้องว่างอาจคลื่นไส้ ในบางคน ถ้าเป็นแบบนั้นให้ทานหลังอาหาร
• ทานยาปฏิชีวนะบางกลุ่ม (เช่น กลุ่มควิโนโลนและเตตราไซคลิน) ควรทานให้ห่างจากซิงค์ และปรึกษาเภสัชกร
• หากมีโรคประจำตัวหรือทานยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับซิงค์

ซิงค์กับสังกะสีเหมือนกันไหม?

เหมือนกัน "ซิงค์" (Zinc) คือชื่อภาษาอังกฤษ ส่วน "สังกะสี" คือชื่อภาษาไทยของแร่ธาตุตัวเดียวกัน

ซิงค์ บิสไกลซิเนต ต่างจากซิงค์ธรรมดาอย่างไร?

เป็นซิงค์ที่จับกับกรดอะมิโนไกลซีน 2 ตัว ทำให้ผ่านลำไส้ได้ดีขึ้น งานวิจัยพบว่าร่างกายได้รับซิงค์มากกว่าซิงค์กลูโคเนต 43%

ทานซิงค์ทุกวันได้ไหม?

ได้ เพราะร่างกายเก็บซิงค์สำรองไว้ไม่ได้ ขอเพียงไม่เกินวันละ 40 มก. รวมทุกแหล่ง

ผู้ชายที่ดื่มเหล้าเบียร์บ่อยควรเสริมซิงค์ไหม?

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายดูดซึมซิงค์ได้น้อยลงและขับออกมากขึ้น คนที่ดื่มเป็นประจำจึงเสี่ยงขาดซิงค์มากกว่าคนทั่วไป การเลือกอาหารที่มีซิงค์สูงและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีซิงค์จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

สรุป

ซิงค์คือแร่ธาตุตัวเล็กที่มีผลใหญ่กับผู้ชาย เพราะเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชาย ภาวะเจริญพันธุ์ และภูมิคุ้มกัน และเมื่อเลือกแล้ว ก็ควรเลือก รูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดี อย่างซิงค์ บิสไกลซิเนต ถ้าอยากได้ทั้งซิงค์คุณภาพ สารสกัดหอยนางรม และสมุนไพรสำหรับผู้ชายในแคปซูลเดียว Nicky9 Men คือคำตอบ

อ่านเพิ่มเติม: L-Arginine คืออะไร · กระชายดำ โสมไทยของผู้ชาย · โสมเกาหลี + ถั่งเช่า

แหล่งอ้างอิง

1. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements.
2. Prasad AS, et al. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996;12(5):344–348.
3. Gandia P, et al. A bioavailability study comparing two oral formulations containing zinc (Zn bis-glycinate vs. Zn gluconate). Int J Vitam Nutr Res. 2007;77(4):243–248.
4. Wegmüller R, et al. Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide. J Nutr. 2014;144(2):132–136.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ควรกินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์